Bài tập yoga chữa bệnh trĩ - BNC medipharm

 Yoga là phương pháp sử dụng các nguyên tắc trong yoga để chữa lành nhiều căn bệnh khác nhau. Loại hình này có sự pha trộn của nhiều loại như yoga phục hồi, gentle yoga, các bài tập thở, thiền và luân xa. Bài tập yoga chữa bệnh trĩ là câu hỏi của nhiều người. Đối với bệnh trĩ, yoga hỗ trợ thúc đẩy lưu thông máu, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt, hạn chế táo bón, giảm áp lực lên tĩnh mạch. Bên cạnh đó, yoga thúc đẩy tuần hoàn máu, hạn chế tích tụ máu ở tĩnh mạch, giảm viêm sưng, đau nhức. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về các bài tập yoga chữa bệnh trĩ.

1. Bài tập yoga chữa bệnh trĩ

+ Tư thế tiếng sét (Vajrasana):

Tư thế này giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Tư thế tiếng sét cũng tăng cường cơ bắp của chân và lưng.

Ngồi thẳng trên gót chân, với đầu gối hướng về phía trước.

Ngồi trên chính giữa bàn chân.

Nếu có thể, hãy giữ hai bàn chân cách nhau một chút và ngồi trên các mép trong của gót chân.

Để tránh làm căng đầu gối, hãy đặt một miếng chặn hoặc một tấm chăn dưới mông.

Điều này giúp chân thoải mái và giữ cho lưng thẳng.

Ở lại trong khoảng một phút. Nếu chân thoải mái, tư thế có thể kéo dài khoảng 5 -10 phút.

Thực hiện tư thế này trong 10 lần.

+ Bài tập yoga treo chân trên tường (Viparita Karini):

Viparita Karini là bài tập yoga trị bệnh trĩ đơn giản và các mẹ bầu cũng có thể tham gia tập luyện. Bên cạnh việc làm dịu cơ lưng bị đau, đây còn là bài tập hiệu quả để lưu thông máu đến hậu môn của bạn, giảm được tình trạng đau và sưng tấy. Các căng thẳng quá mức xảy ra trong quá trình vệ sinh cũng sẽ được giải quyết khi thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện

Nằm xuống, chân hướng vào tường.

Tiếp đến nhấc cao chân và đặt chúng dọc trên tường.

Di chuyển đến gần tường hơn cho đến khi hông của bạn chạm vào tường và chân của bạn thẳng lên.

Thư giãn chân và giữ nguyên tư thế này trong vài phút.

Bạn có thể lặp lại nó hai lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

+ Bài tập ngồi vắt chéo chân (Ashwini mudra):

Bài tập yoga trị bệnh trĩ Ashwini mudra rất hữu ích trong việc điều chỉnh các cơ ở hậu môn của bạn. Thực hiện bài tập này trong 1-2 tuần sẽ mang lại cho bạn những lợi ích đáng kể liên quan đến các vấn đề về trĩ, nó sẽ giúp giảm căng thẳng ở vùng hậu môn.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách ngồi xếp bằng trên sàn.

Bạn có thể đặt chân phải chân lên đùi chân trái và chân trái lên đùi chân phải. hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối.

Sau đó tập trung hoàn toàn vào hậu môn và co các cơ ở mông.

Giữ nó trong 2-3 nhịp thở và sau đó thả ra. Lặp lại động tác này 8 - 10 lần.

+ Tư thế góc giới hạn (Baddha Konasana):

Ngồi trong tư thế duỗi thẳng chân.

Gập đầu gối sang hai bên và kéo gót chân về gần háng.

Nối các lòng bàn chân lại để ép chúng lại với nhau.

Đan các ngón tay quanh ngón chân và đưa gót chân gần háng hơn.

Ấn hai bàn chân vào nhau nhiều hơn, mở đùi ra ngoài và giữ cho đầu gối ngang bằng với hông.

Giữ nguyên khoảng 1-2 phút và hít thở đều.

+ Tư thế đứa trẻ (Shishuasana)

Shishuasana là tư thế giúp cải thiện lưu thông đến vùng hậu môn. Điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp giảm các vấn đề thường gặp của người bệnh trĩ như táo bón. Đây cũng là động tác giúp bạn giảm được căng thẳng vô cùng hiệu quả.

Tư thế đứa trẻ

Tư thế đứa trẻ và góc giới hạn

Cách thực hiện bài tập yoga trị bệnh trĩ:

Bắt đầu bằng cách ngồi thu chân vào, đặt dưới mông.

Duỗi tay về phía trước và hạ thấp phần thân trên về phía sàn cho đến khi đầu chạm sàn. Đảm bảo rằng bạn luôn đẩy hông về phía chân.

Giữ tư thế này càng lâu càng tốt và sau đó từ từ trở lại vị trí đầu tiên.

Bạn có thể lặp lại điều này 2 - 3 lần một ngày bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu.

+ Bài tập Malasana:

Malasana là động tác giúp ngăn ngừa táo bón - một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ. Ngoài ra, động tác này còn thúc đẩy co bóp của cơ quan tiêu hóa và cải thiện chứng đầy hơi, khó tiêu.

Chi tiết xem thêm tại: >>> Bài tập yoga chữa bệnh trĩ - BNC medipharm